Home-Workout mit Herrn Eder

Unser Sportlehrer Herr Eder hat ein Ganzkörper-Workout für unsere Schülerinnen und Schüler abgefilmt, damit sie auch in der Zeit während des Lockdowns sportlich und vor allem gesund bleiben. Es handelt sich hierbei um ein Training, welches ohne Sportgeräte auskommt und sehr ausgewogen alle Muskeln des Körpers trainiert. Folgende Übungen sind hier zu sehen:
  1. Jumping Jacks (1 Minute) 
  2. Liegestütze (15-20 Wiederholungen) 
  3. Hüftstoß (20 Wiederholungen) 
  4. Seitstütz (30 Sekunden pro Seite) 
  5. Plank (1 Minute) 
  6. Dips (15-20 Wiederholungen) 
  7. Bizeps-Curls (15 Wiederholungen pro Seite) 
  8. Kniebeuge (20 Wiederholungen) 
  9. Shoulder Taps (15 Wiederholungen pro Seite) 
  10. Ausfallschritte (10 Wiederholungen pro Seite) 
  11. Rudern (15-20 Wiederholungen)
  12. Bergsteiger (30 Sekunden)